Traumatherapie
Belastende Erlebnisse verstehen und verarbeiten
Jeder Mensch ist einzigartig, mit eigenen Ressourcen, Prägungen und Herausforderungen. Traumafolgen können sich auf vielfältige Weise äußern: durch anhaltende Anspannung, Schlafprobleme, das Gefühl, „nicht ganz bei sich“ zu sein, oder Bewältigungsstrategien, die einst hilfreich waren, heute aber im Alltag stören.
Die gute Nachricht: Veränderung ist in jedem Alter möglich. Unser Körper und unser Geist haben eine erstaunliche Fähigkeit, sich zu verändern und neue Wege zu lernen.
Was sind belastende Lebenserfahrungen?
Belastende Erlebnisse können plötzlich (z. B. Unfälle, Gewalterfahrungen, Verlust) oder langanhaltend (z. B. emotionale Vernachlässigung, anhaltende Konflikte) auftreten. Mögliche Folgen sind:
- Wiederkehrende Gedanken und Träume
- Gefühle von Überforderung und emotionaler Taubheit
- Körperliche Anspannung, Schlafstörungen
- Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen
- Wertlosigkeitsgefühle und Vermeidungsverhalten
Mein Ansatz in der Traumatherapie
Ich arbeite schrittweise und individuell, immer im eigenen Tempo meines Gegenübers. Der Prozess gliedert sich in drei Phasen:
Phase 1: Stabilisierung & Ressourcenaktivierung
- Sicherheit herstellen (äußerlich und innerlich)
- Verständnis für die eigenen Reaktionen entwickeln
- Ressourcenarbeit: Stärken und Fähigkeiten (wieder)entdecken
- Imaginationen: Innere Wohlfühlorte schaffen
Phase 2: Behutsame Annäherung an Belastendes
- Arbeit mit dem Inneren Kind und inneren Anteilen
- Verarbeitung belastender Erlebnisse mit Methoden wie EMDR oder OEI (Other Eye Integration)
- Körperorientierte Ansätze (z. B. Kinesiologische Prozessbegleitung)
Phase 3: Verarbeitung & Neuorientierung
- Abschied und Trauern von alten Mustern und Vorstellungen
- Neue Wege entdecken: im Denken, Fühlen und Handeln
- Selbstwirksamkeit stärken
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Trauma oder Traumafolgen Ihr Leben beeinflussen, müssen Sie das nicht allein tragen. Ich begleite Sie gerne.
Wichtig zu wissen
- Jeder Weg ist einzigartig. Es gibt kein „richtiges“ Tempo. Veränderung braucht Zeit.
- Ihre Art, mit Herausforderungen umzugehen, war einst hilfreich. Heute dürfen Sie neue Möglichkeiten finden.
- Verbindung hilft. Echte Entwicklung entsteht dort, wo wir uns selbst und anderen mit Mitgefühl begegnen.
Literatur zum Vertiefen
- Dami Charf: „Auch alte Wunden können heilen“ (Kösel Verlag)
- S. Boon, K. Steele, O. van der Hart: „Traumabedingte Dissoziation bewältigen“ (Junfermann Verlag)
- Peter A. Levine & Ann Frederick: „Trauma Heilung“ (Synthesis Verlag)
- Bessel van der Kolk: „Verkörperter Schrecken“ (Probst Verlag)
- Deb Dana: „Die Polyvagal-Theorie in der Therapie“ (Probst Verlag)